Omgaan met spanning en hoog sensitiviteit

Voel je je vaak gespannen of merk je dat je snel overprikkeld raakt door je omgeving? Dan is het mogelijk dat je last hebt van spanning (anxiety) en hoog sensitiviteit. In dit artikel geven we je enkele tips om hiermee om te gaan.

Wat zijn spanning en hoog sensitiviteit?

Spanning is een gevoel van onrust en nervositeit dat je kunt ervaren in stressvolle situaties. Hoog sensitiviteit, ook wel bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een persoonlijkheidseigenschap waarbij je gevoeliger bent voor prikkels en deze intenser beleeft. Dit kan zowel positieve als negatieve gevolgen hebben op je dagelijks leven.

Tips om met spanning en hoog sensitiviteit om te gaan

1. Neem voldoende rust: Zorg ervoor dat je gedurende de dag momenten inplant om even tot jezelf te komen. Dit kan bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken of een rustige ruimte op te zoeken.
2. Leer grenzen stellen: Het is belangrijk om je eigen grenzen te kennen en deze te bewaken. Geef duidelijk aan wanneer iets te veel voor je is en durf nee te zeggen.
3. Zorg voor een prettige omgeving: Creëer een rustige en overzichtelijke werk- of leefomgeving waarin je je prettig voelt. Vermijd te veel prikkels zoals harde geluiden of felle kleuren.
4. Ontspanningstechnieken: Probeer verschillende ontspanningstechnieken uit, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga, om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
5. Zoek professionele hulp: Als je merkt dat je veel last hebt van spanning en hoog sensitiviteit, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een psycholoog of coach kan je helpen om beter met deze eigenschappen om te gaan.

Onthoud dat het hebben van spanning en hoog sensitiviteit niet per se negatief hoeft te zijn. Het kan je ook helpen om meer inlevingsvermogen te hebben en diepere connecties met anderen te vormen. Door goed voor jezelf te zorgen en je grenzen te bewaken, kun je de positieve kanten van deze eigenschappen benutten en de negatieve effecten beperken.